A arma secreta para bumbum na nuca





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No vídeo seguinte, você pode verificar tais como é feito este exercício por quatro apoios, em qual é necessário apoiar-se no chão usando os cotovelos e ESTES joelhos flexionados e levantar as pernas, uma por cada vez, de modo a cima. Ele trabalha este bumbum e a região posterior das coxas.



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